這堂課程結合了呼吸，力量，伸展三種元素，適合初中級練習者，可以輔助各種瑜伽體式，針對於後彎，開胸開肩的體式有很好的效果，幫助練習者加深拉伸，改善體態，強化核心力量和平衡感。