哈达瑜伽（Hatha Yoga）是一种古老且广泛传播的瑜伽流派，通过结合身体姿势（体位法）、呼吸控制（呼吸法）和冥想，以达到身心平衡和内在的和谐。哈达瑜珈注重缓慢的动作和呼吸，帮助练习者增强力量、柔韧性、平衡感，并能缓解压力、焦虑，促进身心健康。适合所有练习者