功能性力量訓練涉及以低抗阻力的方式進行運動訓練，通過影響神經肌肉系統，，使得提高力量相當於直接提高運動表現，是一種以增強身體功能為目標的運動訓練方法，強調整體運動模式和動作的整合，以提高身體在日常生活，運動和運動表現。